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普段の栄養のバランスを見直すことのほうが大切

世代の若い人に多い慢性的な野菜不足であるといわれ、その為、体が必要とするビタミンやミネラルなどが不足して健康について何らかの問題があるという人が増加しています。足りない栄養をサプリメントで補う人が多くなったのには、こうした現代社会の背景が影響していると考えらています。しかしながら、まずは普段の栄養のバランスを見直すことのほうが大切なことと言えます。健康食品は薬ではなく食品なので安全なはず、という考えは危険です。健康食品には、特定の物質だけを濃縮して、多量に含有しているものも多くあるので服用される方の年齢が幼い場合は慎重になる必要があります。子供用サプリメントは別ですが通常は6歳以下のお子様は服用は避けた方がいいでしょう。健康志向で美容に関心の高い女性に注目のルイボスティーです。南アフリカの自然あふれる広大な大地で育った生命力に満ち溢れたお茶で、美容や健康に効果のあるビタミン・ミネラルなどの成分が豊富にバランス良く含まれています。健康に良いとされダイエットに効果もあり、毎日の食生活の乱れや、外食ばかりで野菜が不足している、というような人にはピッタリです。女性には話題の健康食品に含まれるコラーゲンですが、コラーゲンを食べたからと言って必ずしも健康や肌への効果が有るわけではありません。たんぱく質の一種であるコラーゲンは、人間の体には欠かせない成分なのは間違いありません。とはいってもただそれを補うだけでは関節や皮膚への効果が期待できるという医学的根拠は、現在では存在しません。コラーゲンは人間の体内に最も多く存在するたんぱく質で、皮膚に栄養と酸素を供給します。コラーゲンには弾力があり、ハリのある肌を作り出します。体内で合成されますから、コラーゲンが豊富だからと積極的に食べたとしてもそれだけで効果が現れるわけではありません。ビタミンCと同時に良質なたんぱく質を一緒に摂ることが大切です。便秘解消効果があるとされるお茶に、豊富な水溶性食物繊維を含むギムネマ茶やマテ茶が注目されていて、便を軟らかくするというビタミンCや、善玉菌の働きを助けてくれるローズヒップティーなども人気です。食事の際にこれらのお茶を一緒に摂ることで不快な便秘の解消に役立つのではないでしょうか。健康食品には病院でもらう薬と併用すると薬の効きが悪くなる現象が起こることもあるので薬を使用している時は摂取を控えてできるだけ医師の確認をとることも重要です。具体的な例はカルシウムと強心薬、マグネシウムと骨粗鬆症の薬など、 これらは合わせて飲まないように十分気を付けて下さい。ローヤルゼリーといえば健康食品の代表格でその成分はその成分は女王蜂のエネルギー源でもあります。花粉やはちみつを食べた働き蜂が合成する分泌物でどろっとしたクリーム状の物質となり、成長すれば一日に1500~2000個の卵を産み、働き蜂の寿命に比べて40倍も長生きと言われる女王蜂の唯一のエネルギー源です。栄養価の高いローヤルゼリーは、不老不死の妙薬といわれるほど中世ヨーロッパでは貴重とされていたくらい高い栄養成分を含んでいます。青や紫などの色素の成分となるアントシアニンはブドウやブルーベリーなどのフルーツに含まれていて、目の機能を高める効果があるとされています。大豆に含まれるイソフラボンは特に胚芽部分に多く含まれていて、女性ホルモンの1つであるエストロゲンと似た働きを促すということです。女性の更年期の症状を緩和したり骨粗鬆症の予防などに効果を期待できますので、特に女性には嬉しい成分です。サプリメントは大体、食前よりも食後に取り入れた方が効果が上がります。なぜなら食べ物と共に吸収されるために吸収率はぐっと上昇します。特に飲用時間が指定されているサプリメント以外は食後30分以内を基準に摂取しましょう。サプリメントによっては空腹時の飲用が胃壁を傷つける現象があるので、用心してください。詳しくは⇒腸閉塞の予防について